К сердечно-сосудистым заболеваниям это относится напрямую

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний делятся на 2 группы: те, которые человек не может изменить и те, что поддаются изменению. К первым относятся наследственность, мужской пол и процесс старения. Ко вторым – повышенное содержание липидов крови (холестерина и триглицеридов), гипертензия, курение, отсутствие физической активности, избыточная масса тела, диабет и стрессы

Эти заболевания возникают на основе нервно-психических напряжений. Следовательно, снижение их количества и интенсивности является мощнейшим профилактическим средством. Кардиологи советуют доброжелательно относиться к себе и людям, не стараться помнить обиды, учиться прощать от души. Любить весь мир нужно начинать с себя. Каждому из нас необходимы положительные эмоции, которыми обладают хорошие книги и фильмы, общение с друзьями, полноценная интимная жизнь с любимым и любящим человеком.

Полезны занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плавание, туристические походы, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет удовольствие. Хорошо привить себе привычку к закаливающим процедурам. Это контрастный душ, обливание холодной водой, хождение босиком по снегу, посещение бани и пр. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8 – 10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в течение дня.

Обилие в рационе жирной, острой, соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Особенно остро стоит вопрос с солью при гипертензии. В этом случае отказ от нее является мерой первой необходимости. Не злоупотребляйте крепким чаем, кофе и особенно алкогольными напитками.

Самое негативное влияние оказывает курение. Среди курильщиков практически все сердечно-сосудистые заболевания распространены в гораздо большей степени, чем среди некурящих. К вышесказанному следует добавить необходимость регулярных профилактических осмотров у кардиолога.

По информации ЦРБ